保育士の早番・遅番の負担を減らすシフトの見直し方

01早番・遅番のつらさは、時間の長さより「ばらつき」から来る

要点：早番や遅番そのものより、出勤時刻が毎日のように変わることが、体と生活の負担を大きくします。どのシフトが、どんな形でつらさを生んでいるかを知ると、見直すべき点がはっきりします。

保育園の多くは、朝7時ごろから夜7時や8時ごろまで開いています。その長い時間を職員で分け合うため、早番・中番・遅番といったシフトが組まれます。一つひとつの勤務時間は同じ8時間でも、早番の日は5時台に起き、遅番の日は21時近くに帰宅する、という生活が日替わりで続くと、体はなかなか慣れてくれません。

体がつらいのは、リズムが整う前に次のシフトが来るから

人の体は、起きる時刻と眠る時刻がそろっているほど、疲れが抜けやすくなります。早番と遅番が日替わりで入ると、体が一つのリズムに慣れる前に、また別のリズムを求められます。休みの日に昼まで眠ってしまい、かえって月曜がつらくなる、という人も少なくありません。早番・遅番がつらいと感じるのは、体力がないからではなく、こうしたリズムの乱れが続いているからです。

生活の予定が立てにくいことも、負担になる

不規則なシフトのつらさは、体だけではありません。シフトが確定するのが前月の末になると、通院や美容院、友人との約束、家族の行事の予定が立てにくくなります。家族が土日休みの仕事をしている場合、一緒に過ごせる日がほとんどない月もあります。東京都の保育士実態調査でも、今の職場で改善してほしい項目として「勤務シフトの改善」を挙げた人が25.1%いました^[2]。シフトの悩みは、多くの保育士が抱えているものです。

見直しを待つ間にできる、日々の工夫

シフトそのものが変わるまでには時間がかかります。その間は、つらい並びの日の過ごし方を少し工夫するだけでも、疲れのたまり方が変わります。たとえば、遅番の翌日が早番の日は、遅番の日の朝のうちに家事と翌日の準備を済ませておき、帰宅後は食事と入浴だけにして早めに横になる。早番が続く週は、夜の予定を入れない。休みの日も、起きる時刻を普段から大きくずらしすぎない。どれも小さなことですが、自分の体を守るための段取りとして、シフト表と一緒に計画しておくと続けやすくなります。

021か月のシフト表で、負担の大きい並びを見つける

要点：シフトのつらさを相談するときは、「不規則でつらい」ではなく、「この並びがつらい」と具体的に示すことが近道です。1か月分のシフト表に印をつけると、見直してほしい点が見えてきます。

手元に今月か先月のシフト表を用意してください。カレンダーに、早番・中番・遅番・休みを書き写し、次のリストに当てはまる日に色ペンで印をつけていきます。印が集中しているところが、あなたの負担が大きいところです。

たとえば、遅番で20時に退勤し、帰宅して食事と入浴を済ませると、眠るのは23時を過ぎます。翌日が7時の早番なら、5時台には起きなければなりません。こうした並びが月に何回あるかを数えるだけでも、つらさの理由が目に見える形になります。

印をつけたら、数を書き出しておく

印をつけ終わったら、「遅番の翌日に早番：月4回」「最長の連続勤務：7日」「休日出勤：月2回、うち振替なし1回」のように、数を書き出しておきます。この数が、シフト担当者に相談するときの材料になります。2〜3か月分をさかのぼって数えられると、たまたまの月なのか、いつもそうなのかが分かり、説得力が増します。

休みが取れない原因は、シフト表の外にあることも

シフト表のうえでは休みになっているのに、実際には休めていない、ということもあります。休日に行事の準備で出勤する、家で制作物を作る、休みの日も職場から電話がかかってくる、といった状態です。こうした「表に出ない休日の仕事」も、日付と時間をメモしておいてください。シフトの相談と一緒に伝えると、休みの実態が伝わります。

03休日出勤・休みが取れないときに知っておきたい法律の基本

要点：休日出勤や年次有給休暇には、法律で決まったルールがあります。ルールを知っておくと、「シフト制だから仕方ない」とあきらめずに、落ち着いて相談できるようになります。

シフト制の職場で働いていると、「保育園だから休めないのは当たり前」と思い込んでしまいがちです。けれども、労働時間や休日、年休のルールは、保育園でも変わりません。代表的なものを6つにまとめました。

年休は、原則として自分が希望する日に取れる

年次有給休暇は、労働者が指定した時季に与えるのが原則です。園の側が時季を変えられるのは、「事業の正常な運営を妨げる」場合に限られています^[8]。人手が少ない保育園では、行事の日や職員が少ない日に休みを取るのは難しいこともありますが、「保育園だから年休は取れない」というわけではありません。また、年10日以上の年休がある人については、園には年5日を取らせる義務があります^[1]。年に数日しか取れていないなら、そのことを相談の材料にしてかまいません。年休が取れない職場での対処は有給を取らせてもらえないときで詳しく紹介しています。

休日出勤が多いなら、扱いを確かめる

行事や研修で休日に出勤したとき、その日が振替休日になるのか、休日出勤として手当が出るのかは、園の決まりによって違います。振替の日が決まらないまま次の月になっていたり、手当の扱いがはっきりしなかったりする場合は、就業規則を確かめ、主任や事務の担当に聞いてみてください。扱いがあいまいなまま休日出勤が続くことが、休めない状態を長引かせる原因になります。

04シフトの見直しを頼む手順

要点：シフトの見直しは、「全部をなんとかしてほしい」ではなく、印をつけた並びのうち一つか二つを変えてほしいと頼むと通りやすくなります。誰がどんなルールでシフトを作っているかを先に知っておくことも大切です。

シフトを作っているのは、園長や主任、または事務の担当であることが多いものです。作る側も、毎月、職員の希望と開所時間と配置基準をにらみながら、パズルのように組んでいます。だからこそ、相手の苦労を理解したうえで、具体的な並びを示して相談すると、受け入れてもらいやすくなります。

自分だけのお願いより、全体のルールとして提案する

「私だけ遅番の翌日の早番を外してほしい」とお願いすると、ほかの職員にその並びが回ってしまい、気まずさが残ることがあります。それより、「遅番の翌日は早番にしない、というルールを全員に当てはめられないか」と提案すると、職場全体の働きやすさの話として受け止めてもらいやすくなります。同じように感じている同僚がいれば、一緒に提案するのも一つの方法です。

家庭の事情は、隠さずに伝えてよい

子どもの送り迎えや家族の介護、通院など、シフトを調整してほしい事情があるなら、伝えられる範囲で伝えてください。事情が分かると、シフト担当者も優先順位をつけやすくなります。事情を話すことは、わがままではなく、働き続けるための相談です。

相談するのは、翌月のシフトが組まれる前に

シフトの相談は、翌月のシフトができあがってからでは遅すぎます。いったん組み上がった表を組み直すのは、作る側にとって大きな手間だからです。希望休の締め切りがある園なら、その少し前に相談の時間をもらうのがいちばん通りやすいタイミングです。年度替わりにクラスや勤務の形が変わる園では、2〜3月のうちに来年度の希望として伝えておくと、配置を考える段階から反映してもらえる可能性があります。

05相談事例：シフト表に赤ペンで印をつけたら、話が通った

要点：不規則なシフトを「仕方ない」とあきらめていた保育士が、負担の大きい並びを数字で示し、職場のシフトのルールを変えたモデルケースです。

りささんのように、シフトを作る側も負担の大きい並びに気づいていないことはよくあります。表と数字を見せることは、相手を責めることではなく、気づいてもらうための手助けです。

06勤務の形を変える選択肢

要点：シフトの見直しを頼んでも変わらない、または家庭の事情で今の働き方が続けられないときは、勤務の形そのものを変える選択肢があります。今の園で時間帯を寄せる方法から、職場を変える方法まで、順に比べてみてください。

まず考えたいのは、今の園で時間帯を寄せてもらう方法です。たとえば「遅番には入れないが、早番なら週3回入れる」のように、できることと難しいことをはっきり伝えると、園も調整しやすくなります。固定時間勤務の探し方は固定時間勤務の求人の探し方、土日休みの職場については土日休みの保育士求人で詳しく紹介しています。

休みの多さで選ぶなら、年間休日を見る

休みが取れないことがいちばんの悩みなら、次の職場を選ぶときに年間休日の日数を確かめることが大切です。求人票の年間休日に加えて、年休の取りやすさ、振替休日の扱い、行事での休日出勤の回数も聞いておくと、実際に休める日数が見えてきます。比べ方は年間休日が多い園の探し方を参考にしてください。

07シフトの悩みで無理をしすぎないために

要点：シフト制の職場で、不規則さを完全になくすことは難しいものです。それでも、体のサインを見逃さず、変えられる部分から変えていくことはできます。眠れない状態が続くなら、シフトの相談より先に体を守ってください。

不規則さをゼロにすることは難しい

開所時間の長い保育園では、誰かが早番や遅番を担わなければなりません。自分の負担が減れば、そのぶん誰かの負担が増えることもあります。だからこそ、「全員にとって無理の少ない並び」を一緒に考える姿勢が、職場の理解を得るうえで役に立ちます。

時間帯を固定すると、収入が変わることもある

早番や遅番に手当がついている園では、時間帯を固定したり、遅番から外れたりすると、そのぶん手当が減ることがあります。パートや短時間勤務に変える場合は、収入がさらに大きく変わります。働き方を変える前に、給与明細で手当の内訳を確かめ、変えたあとの収入を試算しておくと安心です。

眠れない日が続くなら、体のサインを優先する

シフトのつらさが続くと、夜に眠れない、休みの日も疲れが取れない、朝になると動悸がする、といった状態になることがあります。こうしたサインが2週間以上続いているなら、かかりつけ医や心療内科に相談してください。働く人の悩みを聞く「こころの耳電話相談」（0120-565-455）は、平日17時〜22時、土日10時〜16時に受け付けています^[9]。

シフトや休みの悩みは、仕事量の悩みともつながっています。全体の見直し方は保育士の残業が多いときの対処法にまとめています。今の園で頼めることを整理したいときや、勤務の形を変えるか迷っているときは、ほいくの相談室で話してみてください。転職を決めていない段階でも、シフト表を一緒に見ながら考えるところから相談できます。

よくある質問