保育士のワークライフバランス改善は時間の見える化から

01保育士のワークライフバランスが崩れやすい3つの理由

要点：保育士のワークライフバランスが崩れやすいのは、仕事が勤務時間内に収まりにくく、忙しさに大きな波があり、勤務時間が日によって変わるからです。この3つが重なると、仕事以外の時間の見通しが立たなくなります。

一つ目は、仕事が勤務時間内に収まりにくいことです。保育中は子どもから目を離せないため、連絡帳や週案、制作の準備は、午睡中や降園後、場合によっては家に持ち帰って行うことになります。二つ目は、忙しさの波です。運動会や発表会の前、年度末の書類の時期には、残業や持ち帰りが一気に増えます。三つ目は、早番・遅番などのシフトで、起きる時刻も帰る時刻も日によって変わることです。

東京都の保育士実態調査では、保育士を辞めたいと考えている人に理由を聞いたところ、「仕事量が多い」が54.0%、「労働時間が長い」が35.4%に上りました^[2]。仕事と生活のバランスの悩みは、保育士として働き続けるかどうかにまで影響しています。

保育士が「時間」の条件を大切にしている

同じ調査で、過去に保育士として働いていた人に、復職するならどんな条件を重視するかを聞いた結果では、時間に関する条件が上位を占めていました^[3]。

1日の勤務時間、通勤時間、週の勤務日数。給与と並んで、時間にかかわる条件が多くの人に重視されています。ワークライフバランスを見直したいという気持ちは、特別な望みではなく、多くの保育士が働き方を選ぶときの中心にあるものです。

暮らし方によって、崩れ方は違う

同じ保育士でも、暮らし方によってバランスの崩れ方は違います。一人暮らしの人は、残業や持ち帰りがそのまま睡眠と自分の時間を削っていきます。子育て中の人は、お迎えの時刻や子どもの急な発熱との板挟みになりやすく、親の介護をしている人は、通院の付き添いや急な呼び出しに対応しにくくなります。だからこそ、ほかの人の「ちょうどいい働き方」をそのまま真似しても、うまくいくとは限りません。自分の暮らしの中で、どの時間が足りていないのかを知ることが出発点になります。

02まず2週間、時間を記録して見える化する

要点：ワークライフバランスを見直す最初の一歩は、気持ちではなく時間を記録することです。2週間あれば、普段の週と忙しい週の違いも含めて、時間の使い方がおおよそ見えてきます。

「毎日忙しい」「自分の時間がない」と感じていても、何にどれだけ時間を取られているかは、意外と自分でも分かっていないものです。記録を取ると、思っていたより持ち帰りが多かった、通勤の時間が思った以上に長かった、休憩のつもりの時間に実は連絡帳を書いていた、といった発見があります。

記録は、完璧でなくていい

記録は、分単位で正確である必要はありません。手帳やスマートフォンのメモに、寝る前に5分ほどで書き込むくらいで十分です。続けることのほうが大切なので、書けなかった日があっても気にせず、翌日から再開してください。2週間のうち1週は、行事の準備や月末の書類が入る週を含めると、忙しさの波も見えてきます。

合計を出すと、話が具体的になる

2週間が終わったら、項目ごとに合計を出してみます。「残業と持ち帰りが2週間で14時間」「自分の時間が平日はほぼゼロ」「早番の前の日の睡眠が平均5時間」のように数字になると、何を変えたいのかが自分でもはっきりします。この数字は、園長に相談するときにも、家族と話し合うときにも、次の職場を探すときにも使える材料になります。

03記録から「変えたい時間」を一つ選ぶ

要点：記録で見えた時間を、自分で減らせるもの、相談すれば減らせるもの、制度で減らせるもの、職場を変えないと減らしにくいもの、の4つに分けます。そのうえで、変えたい時間を一つ選ぶと、動き出しやすくなります。

すべてを一度に変えようとすると、何から手をつければいいか分からなくなります。記録の中から、いちばん取り戻したい時間を一つだけ選んでください。「平日の夕食を家族でとる時間」「週に一度、自分のための時間」「早番の前の日の睡眠」など、具体的であるほど、次の行動が決めやすくなります。

自分で減らせる時間が多いなら、段取りの工夫から始めるのが近道です。定時で帰るための段取りは定時退勤の罪悪感と帰るコツでまとめています。相談すれば減らせる時間が多いなら、記録をもとに園長や主任に話してみる価値があります。仕事量全体の見直し方は保育士の残業が多いときの対処法を参考にしてください。

選ぶ時間は「取り戻したいもの」から逆算する

どの時間を減らすか迷ったら、反対側から考えてみるのも一つの方法です。「週に2回は子どもと夕食をとりたい」「月に1回は友人と会いたい」「早番の前の日は7時間眠りたい」のように、取り戻したいものを先に決め、それを実現するにはどの時間を減らせばいいかを記録の中から探します。減らすことだけを考えるより、何のために減らすのかがはっきりしているほうが、相談のときにも気持ちを込めて話せます。

04働き方を変える3つの選択肢

要点：働き方を変える方法は、大きく分けて「今の園で調整する」「制度を使う」「職場や働き方を変える」の3つです。記録で見えた原因に合わせて選ぶと、遠回りをせずに済みます。

選択肢1：今の園で調整する

いちばん身近なのは、今の園で調整してもらう方法です。会議の開始時刻を早めてもらう、行事の係を分担してもらう、書類の様式を簡素にしてもらう、といった調整は、園長の判断で変えられることがあります。相談のときは、記録の合計を見せながら「この時間を減らしたい」と一つに絞って伝えると、話が進みやすくなります。

選択肢2：制度を使う

子育てや介護をしながら働いている人は、法律にもとづく制度を使えないか確かめてください。2025年4月から、残業免除（所定外労働の制限）の対象が、小学校就学前の子を育てる労働者まで広がりました。同じ時期に、子の看護休暇は「子の看護等休暇」になり、対象が小学校3年生修了までに広がって、入園式や卒園式、感染症による学級閉鎖なども取得の理由に加わっています^[1]。

3歳未満の子を育てる人には、1日の所定労働時間を原則6時間とする短時間勤務の制度があり、子の看護等休暇は1年度に5日（子が2人以上なら10日）、時間単位でも取れます^[4]。さらに2025年10月からは、3歳から小学校就学前の子を育てる人について、事業主は始業時刻の変更、テレワーク等、短時間勤務などのうち2つ以上の措置を設け、労働者はその中から1つを選んで使えるようになりました^[5]。手続きや申し出の期限は、就業規則や園の担当者に確かめてください。

子育て中でなくても使える制度として、年次有給休暇があります。6か月継続して勤務し、8割以上出勤していれば10日、その後は勤続年数に応じて日数が増えていきます^[6]。取れずに残っている年休があるなら、計画的に使うことも、時間を取り戻す方法の一つです。育児中の働き方については育児中の保育士の働き方で詳しく紹介しています。

選択肢3：職場や働き方を変える

今の園での調整や制度でも変わらない場合は、職場や働き方そのものを変える選択肢があります。固定時間勤務の正社員、パートや短時間勤務、通勤時間の短い園、土日休みの施設など、方向はいくつもあります。働く時間を減らす方法を比べたい場合は働く時間を減らしたいときの選択肢も参考にしてください。持ち帰りのない職場を探すなら、求人の言葉より仕組みで見分けることが大切です。探し方は持ち帰りなしの求人の探し方で紹介しています。

どの方向に変えるにしても、記録の数字を持って比べることが役に立ちます。「今は残業と持ち帰りで月25時間、通勤で往復1時間半」という今の状態と、移った先で見込める時間を並べると、何がどれだけ変わるのかが具体的に見えてきます。

05体験談：記録を取って、制度を使うことにした保育士

要点：残業と持ち帰りが当たり前になっていた子育て中の保育士が、2週間の記録をきっかけに、残業免除の制度を使って働き方を変えたモデルケースです。

まりなさんのように、記録を取ってみると、つらさの原因が思っていたものと違っていた、ということはよくあります。残業の実態は、人によっても園によっても違います。他人の体験談はヒントになりますが、自分の記録に勝る材料はありません。また、まりなさんがパートへの切り替えを数字で比べてから見送ったように、選ばなかった選択肢を一度きちんと比べておくことにも意味があります。比べたうえで選んだ働き方なら、つらい日があっても「自分で決めた」と思えるからです。

06見直しを一度で終わらせないための進め方

要点：働き方の見直しは、一度変えたら終わりではありません。記録、選ぶ、相談、試す、振り返る、という流れを数か月ごとに繰り返すと、生活の変化に合わせて働き方を調整し続けられます。

子どもの進学、親の介護、自分の体調など、生活の事情は年ごとに変わります。そのたびに一から悩むより、この流れを繰り返せば、同じ方法で見直せます。年度の切り替わりや子どもの進学の前など、節目ごとに一度見直す習慣をつけておくと、無理がたまる前に手を打てます。

記録を続けるのがつらいときは、項目を減らす

疲れているときに、毎晩7つの項目を書くのは負担になることもあります。そんなときは、退勤時刻と持ち帰りの時間の2つだけに絞ってもかまいません。この2つだけでも、仕事が生活にどれだけはみ出しているかは十分に分かります。記録は自分を責めるためではなく、変えるための材料を集めるものだと考えてください。

家族とも、記録を共有する

ワークライフバランスは、職場だけで決まるものではありません。家事や育児の分担、送り迎えの担当など、家庭の中で調整できることもあります。記録を家族に見せると、「そんなに遅くまで働いていたんだ」と、状況を分かってもらえることがあります。職場と家庭の両方で少しずつ調整すると、一人で抱え込まずに済みます。

07完璧なバランスを目指さなくていい

要点：保育の仕事には、どうしても忙しい時期があります。毎日きっちりバランスを取ろうとするより、1年を通して無理が続かない状態を目指すほうが現実的です。心身の不調が出ているなら、働き方の見直しより先に休むことを優先してください。

忙しい時期があるのは前提にしていい

行事の前や年度末には、どの園でも忙しさが増します。その時期にバランスが崩れるのは、ある程度は仕方のないことです。大切なのは、忙しい時期が終わったら元に戻せるかどうかです。行事が終わっても残業が減らない、一年中ずっと忙しい、という状態なら、それは波ではなく働き方そのものの問題です。

時間を取り戻すと、収入が変わることもある

残業が減れば残業代が減り、パートや短時間勤務に変えれば収入はさらに変わります。時間と収入のどちらをどれだけ優先するかは、家庭の事情によって答えが違います。働き方を変える前に、変えたあとの収入を一度計算しておくと、変えてから慌てずに済みます。

心と体のサインを見逃さない

眠れない、休みの日も疲れが取れない、何をしても楽しくないといった状態が続いているなら、それはワークライフバランスの崩れが、心と体にまで及んでいるサインかもしれません。かかりつけ医や心療内科に相談してください。働く人の悩みを聞く「こころの耳」では、電話相談のほか、専用フォームで24時間受け付けるメール相談もあり、受理から1週間以内に回答するとされています^[7]。

働き方の見直しを一人で考えるのが難しいときは、話しながら整理するのも一つの方法です。働き方の相談先については働き方の相談先でまとめています。ほいくの相談室では、転職するかどうかを決める前に、記録をもとに「どの時間を取り戻したいか」を一緒に考える相談も受けています。

よくある質問