保育士の子育て両立がつらい時に｜家庭・職場・制度の整え方

01両立がつらくなるのは、保育の仕事と家庭がぶつかる場所が決まっているから

要点：保育士の両立のつらさは、朝夕の送迎、子どもの発熱、持ち帰り仕事、行事の4つの場面に集中しやすいものです。どこでぶつかっているかが分かれば、打つ手も選びやすくなります。

保育の仕事は、子どもを預かる時間に合わせて動きます。開所時間が長い園では、早番と遅番を職員で回すのが一般的で、勤務時間が日によって変わります。一方で、自分の子どもの園や学童にも、お迎えの時間があります。働く時間と預ける時間がずれる日に、ひずみが出ます。

もう一つの特徴は、休みの取りにくさです。保育士の配置は子どもの年齢ごとに国の基準で決まっていて、たとえば1〜2歳児はおおむね6人につき1人以上が必要です^[1]。急に一人が抜けると、ほかの職員が穴を埋めることになります。その申し訳なさが、自分の子が熱を出した朝の判断を重くします。

4つすべてが同じ重さでつらい人は、それほど多くありません。ある人は送迎のずれがいちばん苦しく、別の人は持ち帰りのせいで睡眠が足りていない。同じ「両立がつらい」でも、効く対策はまったく違います。まずは、自分がどの場面でいちばん消耗しているかに目を向けてください。

「よその子は見ているのに」という罪悪感について

保育士ならではのつらさとして、多くの人が口にするのが、わが子への罪悪感です。日中は子どもたちの気持ちに寄り添い、丁寧に関わる。その分、家に帰ると余力がなく、わが子には「早くして」とばかり言ってしまう。保育の専門職だからこそ、自分の子育ての粗が見えて、余計に落ち込みます。

けれど、家での関わりと仕事での関わりは、そもそも条件が違います。園では複数の大人が、計画を立てて保育をしています。家では一人か二人の大人が、疲れた夕方に家事と並行して子どもを見ています。同じ物差しで比べる必要はありません。罪悪感が強いときほど、「時間と体力が足りていない」という仕組みの問題として捉え直すことが、立て直しの入口になります。

02まず1週間を書き出して、つらさを「時間・体力・気持ち」に分ける

要点：対策を考える前に、1週間の起床から就寝までを書き出し、どこで時間が足りず、どこで体力が尽き、どこで気持ちがすり減っているかを分けます。分けると、家庭で解決することと職場に相談することが見えてきます。

手帳やスマートフォンのメモに、平日5日分の時間割を書いてみてください。起床、自分の子の登園、出勤、退勤、お迎え、夕飯、お風呂、寝かしつけ、持ち帰り仕事、就寝。早番の日と遅番の日は分けて書きます。何時に何をしたかを並べるだけで、「遅番の日は寝かしつけが22時になり、持ち帰りは0時過ぎまで」といった無理の集中が目に見えるようになります。

書き出したら、次の3種類に印をつけます。

• 時間が足りない場面：送迎が間に合わない、夕飯の準備が慌ただしい、持ち帰りが深夜にずれ込む
• 体力が尽きる場面：遅番の翌日の早番、行事前の残業、休日に疲れて動けない
• 気持ちがすり減る場面：休むときの電話、わが子に怒ってしまった夜、同僚への申し訳なさ

印が「時間」に偏っているなら、シフトや送迎の段取りを変えることが近道です。「体力」に偏っているなら、働く時間や量そのものを減らす必要があるかもしれません。「気持ち」に偏っているなら、休み方のルールを決めることや、誰かに話を聞いてもらうことが役に立ちます。最後の2項目に当てはまる場合は、この記事の後半で紹介する相談先も確認してください。

03家庭・職場・制度の3方向から、負担を減らす

要点：負担を減らす手は、家庭の中、今の職場、法律で定められた制度の3方向にあります。どれか一つで解決しようとせず、小さな変更を組み合わせるのがこつです。

家庭の中で減らす

最初に見直したいのは、家庭の中の分担です。保育士は段取りが得意な分、家のことも自分で回してしまいがちです。送迎、夕飯、お風呂、寝かしつけ、自分の子の連絡帳の記入、園の持ち物の準備。家庭の仕事を一覧にして、誰が担当しているかを書き出してみてください。パートナーがいる場合は、「手伝って」ではなく「遅番の日のお迎えを担当してほしい」のように、場面と曜日を決めて頼むと続きやすくなります。

家事の手間を減らすことも、立派な両立策です。夕飯は週末に下ごしらえをまとめる、洗濯物はたたまずにしまう、わが子の園の準備は朝の5分にまとめる。家事を完璧に回すことより、平日の夜に30分の余白をつくることを目標にすると、気持ちにも余裕が戻ってきます。

家庭の外の手を借りる

実家が遠い、パートナーの帰りが遅いなど、家庭の中だけでは回らないこともあります。そのときに選択肢になるのが、病気の子どもを預かる病児保育です。病児保育事業には、病児対応型、病後児対応型、体調不良児対応型、訪問型の非施設型があり、2023年度には全国4,342か所で実施されています^[2]。

病児保育は、多くの場合、事前の登録や受診が必要で、当日の朝に空きがないこともあります。子どもが元気なうちに、住んでいる地域の病児保育の場所、登録の方法、予約の受付時間を自治体の公式サイトで確かめておくと、いざというときに慌てずに済みます。祖父母や近所の知人など、頼れる人がいる場合も、「どんなときに、何時から何時まで頼めるか」を前もって話しておくと、お互いに負担が少なくなります。

今の職場に相談する

次に、職場への相談です。保育の現場では、シフトや担当は園長や主任が全体を見て決めています。家庭の事情を伝えていなければ、配慮のしようがありません。伝えるときは「つらい」だけで終わらせず、具体的なお願いの形にします。

• 遅番を月に何回までにしてほしいか（例：週2回から月2回へ）
• 行事のリーダーや係を、今年度は外してもらえないか
• 持ち帰りになっている書類を、勤務時間内のどこで書けるか
• 自分の子が発熱したときの連絡の流れと、代わりに入る人の決め方

一度にすべてを頼む必要はありません。いちばん効果が大きいものを一つ選び、次の月のシフトが決まる前に相談するのが現実的です。持ち帰りがいちばんの負担なら、持ち帰り仕事がつらいときの減らし方も参考になります。

法律で定められた制度を使う

3つめは、育児・介護休業法で事業主に義務づけられている制度です。2025年4月と10月に改正があり、子どもが3歳を過ぎてからも使える仕組みが増えました^[3][4]。勤務先の就業規則と合わせて、自分の子の年齢で何が使えるかを確かめてください。

表のとおり、子どもが3歳になるまでは、1日6時間の短時間勤務制度を事業主が用意しなければなりません^[5]。3歳から小学校に上がるまでは、2025年10月から、始業時刻の変更、テレワーク等、保育施設の設置運営等、養育両立支援休暇、短時間勤務のうち2つ以上を園が用意し、職員はその中から1つを選んで使えるようになりました^[4]。「保育園だから時短は無理」と思い込まず、まず就業規則を確認し、使いたい制度を園長に伝えてみてください。時短勤務の具体的な使い方や、時短のまま職場を移る方法は時短勤務で転職する方法と制度の確認点で詳しく紹介しています。

04今の園で続けるか、働き方を変えるかを見極める

要点：3方向で手を打っても負担が減らないときは、働き方そのものを見直す段階です。選択肢は「辞める」か「続ける」かの二つではなく、少なくとも5つあります。

どの道を選ぶかを決めるときは、「この数年、何を優先したいか」を家族で話しておくと迷いが減ります。家庭と仕事の優先順位のつけ方は育児中の働き方と優先順位の決め方で詳しく紹介しています。正社員のまま続けるかパートに切り替えるかで迷っているなら、子育て中の正社員・パートの選び方も役に立ちます。

決める前に、家族と確かめておきたい3つのこと

働き方を変えると、家庭の側にも影響が出ます。一人で決めて後から食い違うことがないよう、次の3つは家族と一緒に確かめておいてください。

1. 収入が変わったとき、毎月の家計はいくらまでなら回るか
2. 平日の送迎、夕方の家事、子どもの発熱時の対応を、それぞれ誰が担うか
3. この働き方を何年続けるつもりか（例：下の子が小学校に上がるまで）

とくに3つめの「期限」を決めておくと、選んだ働き方を「仮の形」として受け止めやすくなります。時短もパートも、子どもが大きくなったら見直してよいものです。期限があるだけで、「キャリアを手放してしまった」という焦りが和らぐという人は少なくありません。

職場を変えれば楽になる、とは限らない

職場を変えれば、早番や遅番がない園、土日が休みの職場を選べる可能性があります。条件が合えば、両立の負担は大きく変わります。保育士の有効求人倍率は2026年7月時点で2.80倍と、全職種平均の1.15倍を大きく上回っていて^[6]、求人そのものは見つけやすい状況です。

ただし、転職には見落としやすい負担もあります。法律上、年次有給休暇は入職から6か月続けて働き、出勤率が8割以上の人に10日付与されるのが基本です^[7]。入職直後から付与するかどうかは園の就業規則次第なので、子どもが小さく発熱が多い時期に移ると、休める日数が一時的に減ることがあります。一方、子の看護等休暇は、勤続6か月未満の職員を労使協定で除外する仕組みが2025年4月に廃止されました^[3]。人間関係を一から作り直す疲れもあるため、転職を考えるときは「今の園で変えられることを一度試したか」と「移った直後の数か月をどう乗り切るか」をセットで考えてください。勤務時間の決まった職場の探し方は固定時間勤務の求人の探し方にまとめています。

05相談事例：転職せずに、遅番と持ち帰りを減らした

要点：ここでは、「辞めるしかない」と思い込んでいた保育士が、つらさを絞り込んで今の園で働き方を調整したモデルケースを紹介します。何を、どの順番で変えたかに注目してください。

このケースから持ち帰れるのは、「辞める」「続ける」を考える前に、つらさの場所を一つに絞るという手順です。絞り込めれば、家庭に頼むこと、園にお願いすること、制度で解決することがはっきりします。もちろん、相談しても何も変わらない園もあります。その場合でも、一度具体的に伝えたという経験は、次の働き方を選ぶときの確かな判断材料になります。

06両立をがんばりすぎる前に、知っておいてほしいこと

要点：一つは、両立の形に正解はなく、子どもの年齢とともに変わっていいということ。もう一つは、心と体の不調のサインが出ているなら、工夫よりも休むことが先だということです。

1. 両立の正解は、子どもの年齢とともに変わる

子どもが0〜2歳の時期は発熱が多く、3歳を過ぎると行事や習い事、小学校に入ると放課後の居場所と、悩みの中身は変わっていきます。今の形が1年後も合うとは限りません。「この1年はこの形でいく」と期限を決めて、年度の切り替わりごとに見直すくらいの気持ちで十分です。いま時短やパートを選んでも、子どもが大きくなったら働き方を戻す人もいます。一度決めた形に縛られる必要はありません。

2. 心と体のサインは、何よりも優先する

朝起きられない、出勤前に涙が出る、わが子に怒鳴ってしまったあと何日も気持ちが沈む。そうした状態が2週間以上続いているなら、両立の工夫を考える前に休むことを優先してください。かかりつけ医や心療内科を受診することに加えて、働く人向けの「こころの耳電話相談」（0120-565-455、平日17時〜22時、土日10時〜16時）のような公的な窓口もあります^[8]。祝日や年末年始は休止しているので、つながらないときは日を改めてかけてください。

育児のための制度を使いたいと伝えても取り合ってもらえない、といった労働条件の悩みは、都道府県労働局や労働基準監督署の中にある総合労働相談コーナーで、無料・予約不要で相談できます^[9]。

家庭のことと仕事のことが絡み合っていて、どこから話せばいいか分からない。そんなときは、保育の現場を知る人に順番に聞いてもらうだけでも、頭の中が整理されていきます。ほいくの相談室では、転職するかどうかを決めていない段階でも、子育てとの両立についての相談を受けています。

よくある質問