保育士の産休復帰がつらい時の整え方｜妊娠中と転職の判断

01産休明けの復帰がつらいのは、4つの変化が同時に来るから

要点：復帰後のつらさは「体」「時間」「気持ち」「職場」の4つに分けられます。どれがいちばん重いかによって、最初に手を打つところが変わります。

復帰して1か月ほどたつと、「何がつらいのか自分でもよく分からないけれど、とにかくしんどい」という状態になる人が少なくありません。出産前と同じ仕事をしているのに、使える体力と時間の量が変わっているからです。まずは、つらさを4つのマスに分けてみてください。

4つのうち、職場の変化は時間が解決してくれることが多い部分です。新しい登降園アプリの操作や、変わった指導計画の書式は、2〜3か月使えば手が覚えます。分からないことはその日のうちに聞き、メモを残しておくと、同じことを何度も聞く気まずさも減ります。

一方で、時間の変化は、待っていても楽になりません。お迎えの時刻は毎日決まっていますし、わが子の生活リズムは自分の都合では動かせないからです。遅番の回数、行事の準備、連絡帳を書く時間など、働き方そのものを変えないと、つらさは積み重なっていきます。

「慣れれば楽になる」ものと「慣れても変わらない」もの

復帰直後に「最初はみんなこんなものだよ」と声をかけられることがあります。半分は正しく、半分は違います。慣れで楽になるのは、仕事の手順や職場の空気といった覚えれば済むものです。慣れても変わらないのは、勤務時間、シフト、持ち帰りの量といった仕組みで決まっているものです。

体の変化は、その中間にあります。睡眠不足や腰の痛みは、わが子の夜泣きが落ち着けば軽くなることもありますが、抱っこの多い乳児クラスに入っている限り負担は続きます。低い椅子を使って床からの立ち上がりを減らす、午睡チェックの姿勢を交代制にするなど、道具と配置で減らせる部分もあるので、我慢する前に一度相談してみてください。

書き出したつらさが「仕組み」に偏っているなら、「もう少し頑張れば慣れる」と自分に言い聞かせ続けるより、園に相談したほうが早く楽になります。気持ちの変化については、わが子の体調不良で休むことを「迷惑」と考えすぎないことも助けになります。子育て中の職員が休むことは、どの園でも起こる前提の出来事です。前提として組み込まれていない職場なら、それは個人の問題ではなく体制の問題です。

02復帰後の最初の3か月をどう過ごすか

要点：最初の3か月は「前と同じ働き方に戻す期間」ではなく「新しい働き方を試す期間」です。復帰前の面談で希望を伝え、1か月ごとに振り返ると、無理が積み重なりにくくなります。

復帰前の面談で伝えたい3つのこと

復帰前の面談は、復帰後の働き方を決めるいちばんの機会です。次の3つは、具体的な数字で伝えてください。

1. 何時から何時まで働けるか（わが子の預け先の開所時間と送迎にかかる時間から逆算する）
2. 早番・遅番、土曜保育に入れる回数（「遅番は週1回まで」「19時以降は入れない」など）
3. 担当クラスの希望と、行事のリーダーなど負担の大きい役割をどこまで引き受けられるか

「できる範囲で頑張ります」とだけ伝えると、出産前と同じ量の仕事が割り振られがちです。園長に悪気はなくても、言葉にされていない事情はシフトに反映されません。逆に、数字で伝えておくと、園も配置を組み立てやすくなります。

1か月目の振り返りは「メモ」で行う

復帰して1か月たったら、1週間分の記録を見返してみてください。記録といっても、手帳に「呼び出し1回」「連絡帳を家で20分」「22時に寝落ち」と書く程度で十分です。気持ちだけで「つらい」と伝えるより、「呼び出しが月に3回あり、そのたびに残りの書類を家でやっています」と伝えるほうが、相談された側も何を変えればいいかが分かります。

03子育て中に使える制度を、確認してから相談する

要点：短時間勤務や子の看護等休暇などは法律で定められた制度です。2025年に対象が広がったものもあるため、就業規則と照らし合わせ、使えるものから順に相談します。

制度を知らないまま相談すると、どうしても「お願い」の形になります。法律で決まっている内容を知っていれば、「この制度を使いたい」という相談に変わり、話がずっと進めやすくなります。主なものを表にまとめました。

子の看護等休暇は、2025年4月から名前が変わり、対象が小学校3年生修了までに広がりました。子どもの病気やけがの看護だけでなく、感染症による学級閉鎖や、入園式・卒園式への参加にも使えるようになっています^[2]。給与の扱いは園によって違うため、就業規則で確認しておきましょう。

また、2025年10月からは、3歳未満の子を育てる労働者に対して、事業主が両立支援の制度を個別に知らせ、利用の意向を確認することも義務になりました^[3]。復帰のときに制度の説明を受けた覚えがなければ、改めて園長や法人の担当者に聞いてかまいません。

制度の話を切り出すときの言い方

切り出し方に迷ったら、次のように「使いたい制度」「希望する時間」「園の事情を聞く姿勢」の3つを一度に伝えると、角が立ちにくくなります。

来月から短時間勤務の制度を使いたいと考えています。勤務は9時から16時（休憩1時間）を希望していますが、クラスの体制で難しい点があれば教えてください。

園の側にも、加配の職員の手配や、ほかの職員のシフトの組み直しといった準備が必要です。相談は、使いたい月の1〜2か月前を目安にすると、お互いに慌てずに済みます。子育てとの両立全体の考え方は、子育てと保育士の仕事の両立がつらいときの考え方でも整理しています。時短勤務のまま職場を変える場合の注意点は時短勤務で転職するときの確認点を参考にしてください。

04妊娠中の仕事がつらいときに、先にやっておくこと

要点：妊娠中のつらさは、我慢で乗り切るものではありません。体調の変化を記録し、主治医の意見をもとに、避けたい業務を具体的に園へ伝えます。

保育の現場には、妊娠中の体には負担の大きい場面がたくさんあります。1歳児の抱っこ、床に座っての遊び、午睡チェックのためにしゃがむ姿勢、プール遊びの見守り、感染症の流行期の嘔吐物の処理。つわりの時期と、運動会や発表会の準備が重なることもあります。「みんな妊娠中も普通に働いていたから」と自分を追い込む人もいますが、つわりの重さも、お腹の張りやすさも人によって違います。

2025年10月からは、妊娠や出産を申し出た労働者に対して、事業主が働き方の意向を聞き、配慮することが義務になりました^[3]。配慮してほしいことを伝えるのは、わがままではありません。伝える内容を整理するために、次の項目を確認してみてください。

主治医から仕事について注意を受けたら、その内容を書き留めておきましょう。「無理をしないように」とだけ伝えるより、「医師から、重いものを持つ作業は控えるように言われています」と伝えるほうが、園も配置を変える判断をしやすくなります。お腹の張りや出血など気になる症状があるときは、勤務中でも迷わず受診してください。

つわりの時期の「言いにくさ」とのつきあい方

妊娠の報告を同僚にどこまで、いつ伝えるかは、本人が決めてよいことです。ただ、業務の調整が必要なら、少なくとも園長と主任には早めに伝えておくほうが、急に休む日が出ても周りが動きやすくなります。同僚への伝え方やタイミングは、園長と相談して決めてかまいません。

05妊娠を機に転職するか：決める前に確かめたいこと

要点：妊娠や出産を機に職場を変えるかどうかは、「いつ動くか」で考えると整理しやすくなります。辞める時期によって、使える制度やお金の見通しが変わるからです。

妊娠をきっかけに、「この園で子育てしながら働き続けるのは無理だ」と感じる人もいます。遅番が当たり前、持ち帰りが多い、子育て中の職員がほとんどいない。そう感じる理由はもっともです。ただ、動く時期によって、その後の負担は大きく変わります。

妊娠・出産・育児のために退職し、すぐには働けない場合は、雇用保険の基本手当を受け取れる期間を延長できます。病気や妊娠、出産、育児などで引き続き30日以上働けないときは、申請によってその日数分を延ばせ、延長は最長3年です^[5]。受給期間の延長を受けた場合は、正当な理由のある自己都合退職（特定理由離職者）にあたることもあります^[6]。自分が当てはまるかは、住所地のハローワークで確認してください。

転職先で使える制度にも目を向けておきましょう。子の看護等休暇は、2025年4月から、勤続6か月未満の人を労使協定で対象外にする仕組みがなくなりました^[2]。一方で、ほかの休暇や手当については、勤続期間による条件を独自に設けている園もあります。応募する前に、就業規則と、子育て中の職員の取得実績を確かめておくと安心です。

職場を変えるなら、応募先に確かめたいこと

子育てを前提に職場を探すときは、求人票の「子育て中の職員が活躍中」といった言葉だけで判断せず、次の点を面接や見学で具体的に聞いてみてください。

• 産休・育休を取って復帰した職員が、この数年で何人いるか
• 短時間勤務を使っている職員がいるか、その人は担任を持っているか
• 子どもの急な発熱で休むとき、クラスに誰が入るか
• 早番・遅番、土曜保育の回数を、家庭の事情で調整した例があるか

「実績はありますか」と一言で聞くより、「短時間勤務の先生は、何時から何時まで働いていますか」のように場面で聞くほうが、実際の運用が見えてきます。

「今の園では無理」と感じたら、先に確かめたい2つのこと

一つは、今の園で制度を使ったことがあるかどうかです。短時間勤務や残業の免除を一度も申し出ていないなら、まず使ってみてから判断しても遅くありません。もう一つは、つらさの原因が園の方針なのか、特定の人なのかです。人が原因なら、異動や担当替えで変わることもあります。

06相談事例：復帰3か月目に「辞めるしかない」と思ったしょうこさん

要点：ここでは、つらさを分けて伝え直したことで、今の園で働き続けられるようになったモデルケースを紹介します。

07復帰がつらいあなたに、正直に伝えておきたいこと

要点：一つは、体と心の不調を「慣れ」で片づけないこと。もう一つは、制度があっても園の人手によっては希望どおりにならない場合がある、ということです。

1. 眠れない、涙が止まらないときは、受診を先に

産後は心と体が大きく変わる時期です。眠れない、食欲がない、理由もなく涙が出る、わが子をかわいいと思えない。そんな状態が2週間以上続くなら、仕事の調整より先に、かかりつけ医や心療内科に相談してください。話を聞いてほしいときは、働く人向けの「こころの耳電話相談」（0120-565-455、平日17時〜22時、土日10時〜16時。祝日と年末年始は休止）も使えます^[7]。休むことを考え始めたら、体調不良で仕事を休むときの考え方も参考にしてください。

2. 制度があっても、すぐに希望どおりになるとは限らない

短時間勤務や残業の免除は法律に基づく制度ですが、どの時間帯で働くか、担任を続けられるかは、園の人員や体制によって調整が必要になります。思いどおりにならないことがあっても、それはあなたの頼み方が悪かったからではありません。一方で、制度の利用を申し出たことで嫌みを言われ続ける、明らかに不利な扱いを受けるといった場合は、一人で抱え込まずに外へ相談してください。都道府県労働局や労働基準監督署にある総合労働相談コーナーでは、無料・予約不要で相談できます^[8]。相談先の選び方は労働条件の相談窓口の使い分けにまとめています。

復帰後の働き方は、一度決めたら終わりではありません。子どもの成長に合わせて、何度でも見直してよいものです。ほいくの相談室では、転職するかどうかを決めていない段階でも、復帰後の働き方について話を聞いています。今の園で続ける方法を一緒に整理するところから始めても大丈夫です。

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