保育士の復職と人間関係｜体力の不安と辞めたくなった時

01復職後の人間関係でつまずきやすい4つの場面

要点：復職した人が人間関係で戸惑いやすいのは、年下の先輩から教わるとき、前の園のやり方と違うとき、立場の違いを感じるとき、家庭の事情で休むときの4つです。どれも「自分だけの問題」ではなく、復職した人の多くが通る場面です。

4つの場面に共通しているのは、「ブランク前の自分」と「今の自分」の差に、気持ちが追いついていないことです。ブランク前に担任やリーダーを務めていた人ほど、教わる立場に戻ることに抵抗を感じやすくなります。それは、それだけ経験を積んできたという証でもあります。

「辞めた理由」の上位にも、人間関係と体力がある

人間関係と体力の悩みは、復職した人に限ったものではありません。東京都の調査では、過去に保育士として働いた人が辞めた理由の上位に、職場の人間関係、仕事量の多さ、給料の安さ、健康上の理由（体力を含む）、労働時間の長さが並んでいます^[1]。

ブランク前に人間関係や体力が理由で辞めた人にとっては、復職してまた同じことが起きないかという不安もあるでしょう。この数字が示しているのは、多くの保育士が同じところで悩んできたということです。だからこそ、悩みやすい場面を先に知り、備え方を用意しておくことに意味があります。

02年下の先輩や新しいやり方と、うまく付き合うための言葉

要点：人間関係を楽にするのは、気の持ちようより、実際に口にする言葉です。教わるときは「教えてください」、違いに気づいたときは「前はこうでしたが、ここではどうしていますか」と、相手が答えやすい形で聞くと関係がこじれにくくなります。

ブランクのある人が職場で浮いてしまうきっかけは、意外と小さな一言です。悪気なく言った「前の園ではこうしていたんですけど」が、相手には「このやり方は間違っている」と聞こえてしまうことがあります。反対に、少し言い方を変えるだけで、同じ内容でも相手は気持ちよく答えてくれます。

「すみません」を「ありがとう」に置き換える

復職したばかりの頃は、教わるたびに「すみません」と言いがちです。けれど、謝る言葉が続くと、自分の気持ちもだんだん小さくなっていきます。教わったときや助けてもらったときは、「ありがとうございます」に置き換えてみてください。同じ場面でも、相手は「教えてよかった」と感じやすくなり、次も声をかけてもらいやすくなります。

聞く相手を一人決めておく

復職直後は、誰に何を聞けばいいのかが分からず、聞くたびに相手を探して迷うことがあります。入職したら、主任やクラスのリーダーなど、「分からないことはまずこの人に聞く」という相手を一人決めておくと安心です。パートや補助の立場だと、職員会議の内容や行事の変更が伝わりにくいこともあるので、その人に「変更があったら教えてください」とお願いしておくと、情報の行き違いも減らせます。

経験は、聞かれてから出す

ブランク前の経験は、復職してからも必ず役に立ちます。ただ、最初の数か月は、自分から「前はこうだった」と出すのは控えめにして、聞かれたときに答えるくらいがちょうどよいでしょう。園のやり方を一通り覚えてから、「この場面では、こういうやり方もありますよ」と提案すると、経験が押しつけではなく助けとして受け取られます。人間関係そのものがつらいときの考え方は、職場の人間関係がつらいときの対処法でも詳しく紹介しています。

03体力の不安は「慣らし方」で小さくできる

要点：復職後の体のつらさは、最初の1〜3か月に集中しがちです。いきなり元の働き方に戻そうとせず、勤務の日数や時間、担当する動きを段階的に増やしていくと、体が仕事に慣れるまでの負担を減らせます。

ブランクの間に生活のリズムは変わり、保育の仕事で使っていた筋肉も衰えています。抱っこ、おんぶ、しゃがんでのおむつ替え、低い机での食事の介助、午睡中のトントン。保育の動きは、一つひとつは小さくても、一日中続くと体に大きな負担がかかります。特に乳児クラスに入る場合は、腰と膝への負担が大きくなりやすいので、最初から備えておくと安心です。

体を守る、保育の動き方

• 抱っこは子どもを体に引き寄せてから、膝を曲げて持ち上げる
• 低い机や床での作業は、中腰を続けずに片膝をつく
• おむつ替えは、できれば台を使い、腰をかがめる時間を短くする
• 休憩時間は、座るだけでなく、腰や肩を伸ばす時間にする

休憩については、労働時間が6時間を超える場合は少なくとも45分、8時間を超える場合は少なくとも1時間を、労働時間の途中に与えることが法律で決められています^[2]。保育の現場では休憩が取りにくいこともありますが、体力に不安があるうちは、休憩の時間と場所を入職時に確かめておくと安心です。

勤務日数を減らすのは「後退」ではない

3か月たっても疲れが抜けない、休日は寝て終わってしまうという状態なら、勤務日数や時間を一度見直すことも考えてみてください。週5日を週4日にする、1日の時間を1時間短くするだけで、体の回復の時間は大きく変わります。体力のことを相談するときは、「週5日だと休日に回復しきれないので、当面は週4日にできないか」のように、理由と希望を具体的に伝えると話が進みやすくなります。年齢とともに体力が気になる人は、40代で体力的にきついときの働き方も参考にしてください。

04これから復職する人ができる、人間関係と体力の備え

要点：これから復職する人は、見学で職員同士の雰囲気を見ること、最初の勤務を少し控えめに決めておくこと、家族に「最初の3か月はきつい」と伝えておくことの3つで、復職後のつまずきをかなり減らせます。

見学では、職員同士の声のかけ方を見る

見学に行くと、つい子どもの様子や保育室の環境に目が向きます。人間関係が気になる人は、それに加えて、職員同士がどんな言葉で声をかけ合っているかを見てみてください。「お願いします」「ありがとう」が自然に飛び交っているか。若手の職員が主任や先輩に気軽に質問しているか。忙しい時間帯に、誰かが一人で抱え込んでいないか。短い見学でも、こうした場面から職場の空気はかなり伝わってきます。可能なら、「ブランクのある方や、途中から入った方はいますか」と聞いてみると、受け入れの経験があるかどうかも分かります。人間関係のよい園を見分けるポイントは人間関係のよい園の見分け方でも紹介しています。

最初の勤務は「少し物足りない」くらいに

復職を決めると、「せっかくなら早く元どおりに働きたい」と、週5日や長い勤務時間を希望したくなります。けれど、体力と人間関係の両方に慣れていく最初の数か月は、思った以上にエネルギーを使います。最初は週4日、または1日6時間ほどにしておき、慣れてから増やすほうが、結果として長く続けやすくなります。面接の段階で「慣れてきたら勤務を増やしたい」と伝えておけば、園側も先の見通しを持てます。

家族にも「最初の3か月」を共有しておく

復職したばかりの頃は、帰宅後に家事をこなす余力が残っていない日もあります。夕食を簡単なものにする日を決めておく、洗濯や子どものお風呂を家族に頼むなど、最初の3か月だけの分担を前もって話しておくと、疲れた日に自分を責めずにすみます。職場で気を張っている分、家では力を抜ける時間をつくっておくことが、人間関係のつらさから立ち直る助けにもなります。

05相談事例：復職2か月目の「辞めたい」を、分けて考えた

要点：「辞めたい」と思う日が週4日程度から月1〜2日に減ったモデルケースです。辞めるかどうかを決める前に、つらさを体力・やり方・気持ちに分け、変えられることを一つずつ試しました。

06復職後に「辞めたい」と思ったら、まず分けて考える

要点：復職後の「辞めたい」は、慣れていないだけのもの、体力の問題、職場の人間関係や仕組みの問題、心身の不調に分けられます。どれに当たるかで、次の一手は大きく変わります。

復職から3か月は「判断を保留する期間」にする

復職直後のつらさの多くは、慣れていないことから来ています。一日の流れ、子どもの名前と特徴、職員の役割分担、記録の書式。覚えることが多い時期は、誰でも疲れ、自信を失いやすくなります。心身の不調がない限り、最初の3か月は「辞めるかどうかを決めない期間」と決めておくと、一時的な気持ちの波に振り回されにくくなります。そのかわり、つらいと感じた出来事は日付と一緒にメモしておきます。3か月後に読み返したとき、慣れで減っていったつらさと、ずっと変わらないつらさが分かれて見えてきます。

ハラスメントに当たる場合は、一人で抱えない

人間関係のつらさの中には、我慢すべきではないものもあります。職場のパワーハラスメントは、優越的な関係を背景とした言動で、業務上必要かつ相当な範囲を超えたものにより、働く人の就業環境が害されるものとされています^[3]。事業主には、相談に応じて適切に対応する体制を整える義務があり、相談したことを理由とする不利益な取り扱いは禁止されています^[4]。園の中で相談しにくい場合は、各都道府県労働局や労働基準監督署などにある総合労働相談コーナーで、無料・予約不要で相談できます^[5]。相談先の選び方はパワハラの相談先でも紹介しています。

辞めると決めたときの基本

環境を変えると決めた場合も、勢いで辞めるのではなく、就業規則で退職の申し出の時期を確かめてから伝えます。期間の定めのない雇用であれば、法律上は退職の申し入れから2週間で雇用が終わるとされていますが^[6]、引き継ぎや子どもたちへの影響を考えて、余裕をもって伝えるほうが自分の気持ちの区切りもつけやすくなります。契約期間の決まったパートなどの場合は、扱いが異なることがあるため^[7]、雇用契約書もあわせて確かめてください。

07我慢を続ける前に、覚えておいてほしい2つのこと

要点：一つは、「ブランクがあるのだから我慢しなければ」と考える必要はないということ。もう一つは、心と体のサインが続いているときは、何よりも先に休むことと相談を優先してほしいということです。

1. ブランクがあることは、我慢する理由にならない

ブランクのある人は、「せっかく採用してもらったのだから」「また辞めたら次はない」と、つらさを抱え込みがちです。けれど、ブランクがあることと、合わない環境で我慢し続けることは別の話です。保育士の有効求人倍率は2026年7月時点で2.80倍と高く^[8]、働く場所の選択肢は一つではありません。今の園で変えられることを試し、それでも変わらないなら、別の園に移ることは失敗ではなく、自分に合う環境を選び直すことです。

2. 心と体のサインが続くなら、先に休む

眠れない日が続く、朝になると涙が出る、食欲がない、動悸がする。こうした状態が2週間以上続いているなら、辞めるかどうかを考えるより先に、かかりつけ医や心療内科を受診してください。仕事の悩みを電話で話したいときは、働く人の「こころの耳電話相談」（0120-565-455、平日17時〜22時、土日10時〜16時。祝日・年末年始は休止）が利用できます^[9]。労働条件のことは、労働条件相談「ほっとライン」（0120-811-610、平日17時〜22時、土日祝9時〜21時）で、匿名でも相談できます^[10]。心の不調の相談先についてはメンタル不調のときの相談先にもまとめています。

復職そのものへの不安を整理したいときはブランク復職の不安と向き合う方法も読んでみてください。今の職場を続けるか、働き方を変えるか、まだ決められないときは、ほいくの相談室に話してみるのも一つの方法です。転職を決めていなくても、復職後のつらさを言葉にするところから一緒に考えられます。

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