保育士で子どもとの時間がない時の取り戻し方｜休日とワンオペ

01子どもとの時間を奪っているのは、4つの時間

要点：子どもとの時間は、「持ち帰り」「通勤と残業」「家事」「回復」の4つに少しずつ削られています。どれがいちばん大きいかは人によって違うため、まず自分の場合を確かめます。

「時間がない」と感じるとき、多くの人は仕事が長いせいだと考えます。もちろんそれも大きな理由ですが、実際に1週間の時間を書き出してみると、意外なところに時間が流れていることがよくあります。子どもとの時間を奪っているものを、4つに分けてみましょう。

見落とされやすいのが、4つ目の回復の時間です。早番で朝6時半に起き、日中は子どもを抱っこし、声を張り、午睡チェックで気を張り続ける。保育の仕事は体力も神経も使います。帰宅後にソファから動けないのは怠けではなく、体が回復を求めているからです。

ただし、回復の時間だけを削ろうとすると、かえって疲れがたまり、子どもと過ごす時間の質も下がってしまいます。回復の時間を増やすには、ほかの3つを減らすことが近道です。

通勤の時間は、毎日の積み重ねで大きくなる

4つの中で、ふだん意識しにくいのが通勤の時間です。片道40分なら往復で1日80分、週5日で6時間以上になります。わが子を保育園に送ってから自分の園に向かう人は、さらに時間がかかります。通勤の時間は、早番や遅番のように目立たない分、「仕方のないもの」として見過ごされがちです。記録をつけるときは、家を出た時刻と帰り着いた時刻も書いておくと、通勤がどれだけ時間を使っているかが見えてきます。

休日が家事で終わるのは、平日の「しわ寄せ」

「休日が家事で終わる」という悩みは、休日の過ごし方の問題に見えて、実は平日の問題であることが多いものです。平日の帰宅が遅く、洗濯も買い出しもできない。その分が休日に回ってくるため、休日に子どもと出かける余裕がなくなります。休日の家事を減らすには、休日の工夫だけでなく、平日の帰宅時刻と、平日に回せる家事の量を見直す必要があります。

021週間だけ、時間の使い方を記録する

要点：記録は1週間で十分です。30分単位で帰宅後と休日の時間を書き出し、4つの色に分けると、最初に手を打つところが見えてきます。

時間の使い方を変えるには、まず今の使い方を知ることから始めます。記録といっても、分単位の正確さはいりません。手帳やスマホのメモに、思い出せる範囲で書き込むだけで、驚くほど多くのことが分かります。

記録をつけると、「子どもと過ごしている」と思っていた時間の中身も見えてきます。同じ部屋にいても、自分は連絡帳の下書きをしていて、子どもは一人で遊んでいる。そんな時間は、子どもにとっては「一緒にいた時間」として感じられていないかもしれません。

この例のように、大きく何かを変えなくても、順番を入れ替えたり、一つの家事をやめたりするだけで、子どもと向き合う時間は少しずつ戻ってきます。

記録が続かないときの工夫

忙しい毎日の中で、7日間欠かさず書くのは簡単ではありません。続かないときは、次のように負担を減らしてください。

• 平日は「帰宅した時刻」「持ち帰りをしたか」「子どもと遊んだか」の3つだけを書く
• 書き忘れた日は、翌朝に思い出せる範囲で埋める
• 休日だけは、午前、午後、夜の3つに分けて少し詳しく書く

完璧な記録より、大まかでも1週間分そろっていることのほうが役に立ちます。

03仕事の時間を減らす：持ち帰りと残業の相談のしかた

要点：持ち帰りや残業は、個人の努力だけでは減らしにくいものです。1週間の記録で分かった時間を示し、「何を、どれだけ、どう変えてほしいか」を具体的に園に相談します。

書類や事務作業の負担に悩んでいるのは、あなただけではありません。東京都が保育士を対象に行った調査では、今の職場で改善してほしい項目として、給与・賞与等の改善に次いで、職員数の増員、事務・雑務の軽減が多く挙がっています^[3]。

国も、保育士の書類や事務の負担を減らす方法を示しています。「保育分野の業務負担軽減・業務の再構築のためのガイドライン」では、ICTの活用、保育補助者の活用、記録や書類の見直し、働き方の見直しの事例が紹介されています^[4]。登降園の管理や保護者との連絡をアプリで行う園も増えていて、こうした機能のいずれかを導入している施設は80.8%にのぼる一方、4つの機能すべてを導入している施設は11.7%にとどまるという調査結果もあります^[5]。

持ち帰りを減らす相談は「時間」と「代わりの案」で

「持ち帰りがつらいです」とだけ伝えると、園長も「みんなやっているから」と返しがちです。1週間の記録をもとに、次のように伝えてみてください。

発表会の準備で、この1か月、家での作業が週3回、1回1時間半ほどありました。週に1回、午睡の時間に30分、書類のための時間をいただけないでしょうか。

ポイントは、かかっている時間を数字で示すことと、園が受け入れやすい「代わりの案」を一緒に出すことです。ノンコンタクトタイムの確保、行事の制作物の数を減らす、壁面を年に数回にする、といった提案も考えられます。持ち帰り仕事そのものの減らし方は、持ち帰り仕事がつらいときの減らし方で詳しく紹介しています。

休憩時間を書類にあてていないか

休憩時間に連絡帳を書いている人も少なくありません。労働基準法では、労働時間が6時間を超える場合は少なくとも45分、8時間を超える場合は少なくとも1時間の休憩を労働時間の途中に与え、自由に利用させなければならないとされています^[6]。休憩が取れていない分を家で取り戻そうとすると、その分だけ子どもとの時間が削られます。

残業の免除という制度もある

小学校就学前の子を育てる保育士は、所定外労働の制限、つまり残業の免除を請求できます。2025年4月の法改正で、対象が小学校就学前の子を育てる労働者に広がっています^[1]。行事前の残業が子どもとの時間を奪っているなら、制度として使えるかを確かめてみてください。

04家事の時間を減らす：休日を家事で終わらせない

要点：休日の家事を減らすには、「やめる家事」「外に任せる家事」「子どもと一緒にする家事」の3つに分けて考えます。家事の基準を下げることは、手抜きではなく時間の配分の見直しです。

保育士は段取りが得意な人が多く、家事も「きちんとやらなければ」と考えがちです。けれど、家事の完璧さと子どもとの時間は、同じ24時間の中で取り合っています。次のリストで、今の家事を見直してみてください。

家事を外に任せるとお金がかかる、と迷う人もいるでしょう。そんなときは、「その家事に使っている時間」と「任せた場合の費用」を並べてみてください。たとえば、毎週の買い出しに2時間かけているなら、宅配の手数料と比べて、その2時間を子どもとの時間に回す価値があるかを考えます。すべてを任せる必要はなく、いちばん時間のかかる家事を一つだけ手放すところから始めれば十分です。

「一緒に家事をする時間」も、子どもとの時間

保育の現場では、生活の中の遊びを大切にしています。洗濯物をたたむ、野菜を洗う、テーブルを拭く。わが子と一緒にやれば、それは家事であると同時に、立派な子どもとの時間です。園で毎日しているように、子どもに役割をお願いして、できたことを一緒に喜ぶ。そう考えると、休日の家事の見え方も少し変わってきます。

05ワンオペ育児が続くなら、職場を変える選択肢も

要点：ワンオペの負担は、家庭の工夫だけでは限界があります。原因が勤務時間や通勤にあるなら、制度の利用、シフトの調整、職場を変えることを順に考えます。

パートナーが夜勤や長時間勤務、単身赴任などで、平日の多くをワンオペでこなしている保育士もいます。ワンオペの日は、早番の日なら子どもを朝7時前に預け、遅番の日なら延長保育ぎりぎりに迎えに行く。家に帰れば夕食、入浴、寝かしつけまでを一人で回します。この状態で持ち帰りがあれば、子どもとの時間はほとんど残りません。

3歳から小学校就学前の子を育てる労働者については、2025年10月から、園が始業時刻の変更、テレワーク等、短時間勤務などのうち2つ以上の制度を用意し、本人が1つを選べるようになりました^[2]。保育の仕事ではテレワークは難しくても、始業時刻の変更や短時間勤務が用意されていれば、ワンオペの日の朝や夕方に余裕が生まれます。

制度を使っても時間が戻らないなら、職場を変えることも考えてよい段階です。土日休みの求人の探し方は土日休みの保育士求人の探し方で紹介しています。仕事と生活の配分そのものを見直したいときは、ワークライフバランスを改善する方法も参考にしてください。

ワンオペの「ワン」を減らす話し合い

職場を変える前に、家庭の中でできることも確かめておきましょう。パートナーの勤務が変えられない場合でも、休みの日にまとめてできる家事、朝の送りだけは担当できる日など、分け方はあります。話し合うときは、1週間の記録を見せながら「ワンオペの日は、18時から21時まで一人で回している」と時間で伝えると、気持ちのぶつけ合いになりにくくなります。

06相談事例：持ち帰りをやめ、休日の午前を子どもと過ごせるようになったまさとさん

要点：ここでは、1週間の記録で持ち帰りの多さに気づき、法人内の異動で働き方を変えたモデルケースを紹介します。

07「時間が足りない」と自分を責める前に

要点：一つは、時間の長さだけで自分を責めないこと。もう一つは、疲れが抜けない状態が続いているなら、時間の工夫より先に体と心を休めることです。

1. 長さよりも「向き合う時間」を毎日少しずつ

子どもとの時間が足りないと感じると、つい「もっと長く一緒にいなければ」と考えてしまいます。けれど、平日に何時間も確保するのは、今すぐには難しいかもしれません。まずは1日15分、スマホを置いて、子どもの話を最後まで聞く時間をつくってみてください。保育士のあなたは、短い時間でも子どもの気持ちを受け止める方法を知っています。その力を、わが子にも少しだけ向けてみる。それだけでも、子どもとの時間の手ごたえは変わります。

2. 疲れが抜けないなら、休むことが先

朝起きるのがつらい、休日も疲れが取れない、子どもの声にイライラしてしまう。そんな日が2週間以上続いているなら、心と体が限界に近づいているサインかもしれません。時間の使い方を工夫する前に、医療機関に相談することも考えてください。働く人向けの「こころの耳電話相談」（0120-565-455、平日17時〜22時、土日10時〜16時）でも話を聞いてもらえます^[7]。燃え尽きのサインについては燃え尽き症候群のサインと対処にまとめています。

時間の問題の奥に、子育てと仕事の両立そのものの悩みがあるなら、両立がつらいときに見直したいことも読んでみてください。1週間の記録をつけてみたものの、どこから手をつければいいか分からない。そんなときはほいくの相談室に記録を見せてください。転職を決めていなくても、今の園で変えられることと、職場を変えたほうが早いことを一緒に仕分けていきます。

よくある質問